昨日２１日は八重山SUP協会のSUP業者の会合でした
西表島や石垣島のSUP業者の代表など１０名近くが集まり、今年度の協会の活動内容など具体的に話し合いをもちました
皆さん、たまの休みの方も多かったので先月 新しくできた石垣島ヴィレッジでランチ
マリン系ならではのしょーもない話で盛り上がりました😄✨
こんなメンバーが平日揃うのはレアです
今年度はショップは昨年よりさらに忙しくなりそうですが、今年はSUP協会の幹事として
協力させて頂くことになりました☆
最近は朝、夕どちらかは時間ができることが増えてきたのでジャングルに囲まれたこの場所で、SUPの漕ぎトレーニングの後の追い込み タバタ式トレーニングをしたり
終わったら青空や夕日をみながら大の字になって寝る💤
そんな毎日を過ごしています🍀
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タバタ式でがっつりトレーニング！！(°▽°)
直後に 糖質3：たんぱく質1の割合で栄養補給すると筋肉の超回復が期待でき、効率的ですよね(^^)/
でビタミンCとクエン酸も同時に摂ると完璧！
鮭おにぎりと牛乳とシークヮーサージュースかな(^^)v
で、食べたらお昼寝zzw
この間に筋肉の修復とグリコーゲンの貯蓄ができる！！！
はじめて スポーツ栄養士っぽいコメント(#^.^#)
ガンバってーー
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＞nijiirodaisukiさん
すごい実践的なアドバイスありがとうございます。
３０代後半になるとがむしゃらにやるだけだと伸びしろが望めなくて効率的に考えてやらないと続けるのも難しくなりますよね
(^-^;)
これからはアスリートみたいに栄養学に基づいた要素も取り入れて、もう少し上を目指してトレーニングしてみようと思います。
またアドバイス下さいね☆(^-^)
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＞にじいろのさかな石垣島さん
少しでもお役に立てればうれしいです
いっくらでもお手伝いしますv(^o^)
と、言う私はムリしちゃって今股関節傷めててリハビリ中なので思いっきり走ることができませーんf(^^;
石垣島に帰るまでに治しておきます！